Махмурлук от Супербоул? Съвети за управление на възстановяването в понеделник след големия мач

Шансовете са положителни, вашият началник или управител знае, че не сте в действителност болен в понеделник след огромния мач от шампионата.

За доста американци Super Bowl Sunday е огромна вечер за празненства – и от време на време за пиянство.

Данните, предоставени от Nielsen, демонстрират, че американците са похарчили към 1,2 милиарда $ за бира през двете седмици, водещи до Супербоул в предходни години.

Последствията от тези празненства могат да обиден тежко в понеделник сутринта, оставяйки мнозина с това, което е известно като махмурлук от Супербоул.

Никога не е занимателно да отидете на работа на идващия ден (или да се присъедините към среща в Zoom пред камера) с колосален махмурлук.

Може да е известен ден да останете у дома и да се възстановите (или да се скриете от тези срещи), само че евентуално е доста по-добра концепция да избегнете това или най-малко да извършите каквото можете, с цел да управлявате признаците. Разгледайте няколко съвета, с цел да улесните своята понеделническа заран:

1. Пийте вода или течности

Един от главните виновници за махмурлука след Супербоул е дехидратацията.

Комбинацията от празнични питиета и вълнението от играта може да докара до забележителна загуба на течности.

Започнете възобновяване си в понеделник с рехидратиране. Водата, спортните питиета и богатите на електролити питиета могат да оказват помощ за попълване на течностите, изгубени по време на празненствата.

Добро главно предписание е да изпивате чаша вода сред всяка алкохолна напитка, както Fox News Digital заяви по-рано.

2. Помислете за уравновесено хранене

Подпомогнете възобновяване на тялото си с уравновесено и питателно хранене.

Въпреки че няма лек за махмурлука, някои храни могат да бъдат огромна помощ за резултатите на идващия ден. Изберете храни, които са лесни за стомаха, като пълнозърнести храни, постни протеини и плодове.

Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която може да разгради ацеталдехида, непряк артикул от разграждането на етанола в черния дроб. Те също са с високо наличие на витамини от група В, което предходни изследвания демонстрират, че може да помогне със признаците.

Бананите, в това време, могат да ви оказват помощ да върнете равнищата на калий в норма.

Тези избори могат да обезпечат съществени хранителни субстанции, които могат да оказват помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната ви захар, допринасяйки за по-бързото възобновяване.

Бъдете в течение с отразяването на Super Bowl 2024 от Post

3. Вземете си витамини

вижте също

Super Bowl 2024 Bingo: Картите за игра на The Post за Chiefs против 49ers

Хората с намалени равнища на витамин B23 и цинк страдат от по-тежък махмурлук, съгласно скорошно изследване от холандския университет в Утрехт.

Тези две субстанции постоянно се срещат в месото, което допуска, че Супербоул неделя може да не е най-хубавото време да опитате да станете веган.

4. Оставете време на тялото си да преработи алкохола

Разпространен мит е, че би трябвало да пиете повече алкохол на идната заран или по-късно вечерта, с цел да намалите резултатите от алкохола.

След като изпълнят предходните стъпки обаче, хората би трябвало да разрешат на телата си да преработят алкохола, като се откажат по-рано през нощта.

„ Черният дроб метаболизира алкохола с доста непрекъсната скорост, почти едно пиво на час “, съгласно Националната библиотека по медицина.

Ако желаете да избегнете тежка заран по-късно, добра концепция е да спрете да пиете доста преди края на нощта. По този метод тялото ви получава преднина в процеса на възобновяване, преди да си легнете.

5. Починете си и се възстановявайте

По време на махмурлук умората ще бъде главен и непрекъснат признак, от който ще бъде мъчно да се отърсите на идващия ден, с изключение на ако не спите задоволително.

Ако е допустимо, подремвайте малко или отделете време за добър нощен сън в понеделник, с цел да помогнете на тялото си да се възвърне от физическото и прочувственото напрежение на празненствата на Супербоул.

Възрастен би трябвало да получава най-малко седем или повече часа сън на нощ, споделят Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите.

Започнете деня си с всичко, което би трябвало да знаете

Сутрешният отчет дава най-новите вести, видеоклипове, фотоси и доста други.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки нагоре, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за дискретност.

Никога не пропускайте история.

6. Упражнявайте деликатно

Ако сте от хората, които се усещат по-добре, откакто са изпотили остатъците от една огромна нощ, това може да е идеалното средство за превъзмогване на тези понеделнишки припадъци.

Въпреки че може да е изкушаващо да останете заседнали, леките извършения могат да оказват помощ за възобновяване ви. Кратка разходка или леко разпъване може да ви помогне да засилите кръвообращението, да облекчите мускулното напрежение и да допринесете за изцяло чувство за благоденствие.

7. Използвайте умерено кофеин

Много хора се обръщат към кафето, с цел да стартират понеделника си, само че несъразмерният банкет на кофеин може да утежни дехидратацията.

Уверете се, че консумирате умерено кофеин и помислете за периодично повтаряне с вода, с цел да поддържате равнищата на хидратация.

8. Опитайте медикаменти без рецепта, само че следвайте деликатно напътствията

Лекарствата без рецепта, като болкоуспокояващи и антиациди, могат да облекчат главоболието или стомашния дискомфорт.

Въпреки това, значимо е да употребявате тези медикаменти съгласно напътствията и да се консултирате със здравен експерт, в случай че имате някакви терзания или съществуващи болести.

Майкъл Холън и Филип Нието способстваха за репортажите.